HÉDONISTICKÝ DENÍK
je-li poměr slast:strast 1:25, máme z emocí méně než 4% slasti, 96% strasti
důležité jsou tedy činnosti s nejmenším záporným číslem
etalonem může být "ležení v posteli" - a o kolik je v jiných činnostech více slasti + strasti
na činnosti má emocionální vliv naše před-nastavení, emoční ladění (vnitřku), ne pouze vnější činnost samotná
- možná zde platí "ráno práce-večer legace" + "po práci koláče" - protože celý den pak slastně vzpomínám, jak jsem zasloužile ráno pracoval a současně se celý den slastně těším na večerní zábavu
- když to udělám naopak, tak jsem celý den otrávený, že musím něco dělat večer + naštvaný, že jsem se ráno poflakoval
- v hédonistickém deníku je třeba se zaměřit na nálady, jsou totiž důležité délkou svého trvání
jaké jsou nálady?
velmi pozitivní-pozitivní-mírně pozitivní-indiferentní-mírně negativní-negativní-velmi negativní
- zjistíme, že se liší náš předpoklad dopadu nějakého jevu nebo odhad jeho obtížnosti od reality!
- verbální vnitřní hlas náladu fixuje, dává ji jasnou podobu, ale nonverbální vnitřní hlas je její příčinou vždy
- změny nálady jsou skokové, ale mozku dojde se zpožděním (několika minut?), že už je nová situace
naše chtění je často neverbální, jen dispozičně to mozek jako celek "ví", co chceme
- nálady trvají 2-3 hodiny, je třeba nalézt jejich příčiny, abych jejich odstraněním odstranil negativní nálady
- důležitost celkového náhledu, jak se mi teď právě daří celkově: "Míří to dobrým směrem", kdo jsem (Jsem dobrý, inteligentní, zábavný), jak se ke mně chovají druzí (mají mě rádi,...)
- hledat četnosti: které příčiny dělají nejvíce stavů
Žádné komentáře:
Okomentovat
díky!